Категория: BTY

•меняемся•

Нусс… посмотрим через20 дней что с этого получится..

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз
( я наверное буду делать комплекс упражнений  а не просто пресс)


Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаетевечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или  яблоках.

Обсудить у себя 0
Комментарии (5)

Чешь вы все худеете то...

худеть актуально..

Это было раньше. Сейчас статистика говорит немного об обратном. 

ну так почему тогда все худеют?

По глупости наверно. 

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Anastasiya
Anastasiya
Была на сайте никогда
Родилась: 16 Октября
Читателей: 74 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
ART Пользователь клуба
Modus Vivendi Пользователь клуба
Твой мир красоты. Пользователь клуба
FASHION Пользователь клуба
Клуб эмоциональной поддержки Пользователь клуба
Слухи и Факты Пользователь клуба
Фотографируем Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
КИТАЙСКАЯ ЖИВОПИСЬ Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
© Любовь. Пользователь клуба
все 56 Мои друзья