А мы так планировали с Дианой фотосессию.Усё, накрылась медным тазом.

Ленка сегодня не на учебе… ооо… еа, Кайф.

Зашла почту проверить… Ааа -А там приятный Сюююрприз..

Как же хорошо день начинается!!!

 в блог написала, иду яблоки уничтожать и историю учить.

Нусс… посмотрим через20 дней что с этого получится..

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз( я наверное буду делать комплекс упражнений  а не просто пресс)

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаетевечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
— раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или  яблоках.

Моя любовь к истории безгранична. 

Хочется знать все и про все.Но в истории главное факты. И эти факты нужно выучить и удержать у себя в голове..У меня неплохая память, но все же  я  заучиваю материал.  Делаю все ради мечты.

Исторический факультет-мое будущее...

P.S. сегодня..

•предки человека

•Кочевые племена на территории Украины

•Древний Египет............

Я встал на новую тропу.

Я буду биться до конца.
И счастье я своё найду.
И воспарю я в небеса.

Я был рождён найти судьбу,
Не сокрушима моя воля,
Лишь только предан одному,
Весь мир-это моя свобода.

Не отступлю. Я жду финал.
Плохой, хороший, мне совсем не важно.
Я видел цель, и я был там.
Судьба- огромный лист бумажный.

Судьба-листок, а я-чернила.
Я сам творю свою судьбу.
Я напишу всё то, что так необходимо,
Перепишу по-новой жизнь свою.

(Е.Мудрый)